Træningstips med Emilie Bastrup  

Emilie Bastrup er fløjspiller for TTH Holstebro i HTH-Ligaen.  Hun deler her sine råd til at opretholde motivationen og blive en bedre håndboldspiller. 

Hvordan forbereder du dig til træning? 

Jeg sørger altid for at få et godt måltid, inden jeg tager til træning, og hvis jeg har tid til det, prøver jeg at slappe lidt af inden også. Jeg er altid i god tid til træningen, da jeg bliver tapet af vores fysioterapeut, og det hjælper mig med at indstille mig mentalt, så jeg er klar til at får det bedste ud af træningen. 

» Husk at passe på din krop og træn godt. Hårdt arbejde er altid vejen frem. 

Hvad gør du for at undgå skader og blive på banen? 

Jeg passer min styrketræning, hvor jeg har fået et program specielt udviklet til mig. Det sørger for, at jeg kan passe min håndboldtræning bedst muligt og undgå småskader, som ellers ville opstå. Programmet hjælper også på min ankel, som jeg ellers sad ude med en hel sæson. Derudover prøver jeg at få en god nattesøvn, så jeg ikke er helt udkørt næste dag – jeg fungerer ikke så godt, hvis jeg er alt for træt. Og så spiller jeg selvfølgelig med Spraino. 

Hvad kan man gøre for at blive en bedre spiller? 

Man skal finde glæden ved sporten, så man føler sig godt tilpas og ser frem til at møde op til træning. Det skal ikke være en sur tjans at komme til træning/kamp. Jeg bruger håndbolden til at koble af, og en god træning kan være med til at gøre en dårlig dag bedre. Det er fedt at komme til træning med holdkammeraterne og være godt tilpas i det miljø, man er i. Jeg prøver at forbedre mig, både fysisk, men også mentalt, og derfor arbejder jeg også med en mentaltræner, fordi det betyder ligeså meget som den fysisk del. Det har vist sig at fungere rigtig godt for mig at få et andet perspektiv på forskellige problemstillinger. 

Hvad er specielt vigtigt at træne som fløjspiller, og hvilke egenskaber er afgørende for en god fløj? 

Som fløjspiller er det vigtigt at have en bred pallette af skudvarianter, og det arbejder jeg en del med lige nu. Man må jo ikke være for nem at læse for målmanden. Det er også en klar fordel at være hurtig, da det er afgørende i kontrafasen. Ekstra hurtighed kan give dig et forspring til modstanderen, så du kan score de nemme mål. Derudover træner jeg for tiden mit afsæt med nogle funktionelle øvelser for både at vedligeholde og forbedre mig. 

Råd til andre, der drømmer om en karriere som elitesportsudøver 

Mit bedste råd er altid at gøre sit bedste. Være god til at strukturere din tid, og gør hvad der fungerer bedst for dig. Sørg for at passe din træning og vigtigst af alt, skal man tro på sig selv. Hvis du ikke tror på dig selv, men gør ting for alle andres skyld, kommer du ikke særlig langt. Det er dig selv, der skal præstere i sidste ende – det kan dine forældre ikke gøre for dig ude fra sidelinjen. Så gør det, du elsker, og hav det sjovt med det. Husk at passe på din krop og træn godt. Hårdt arbejde er altid vejen frem.