Styr udenom skader i den nye sæson

Sommerferien lakker mod enden, den nye sæson står for døren, og det er snart tid til at svinge ketcheren, kaste bolden og snøre de hurtige sko igen! Men faren lurer rundt om hjørnet, for med sæsonstarten tager vi også hul på perioden med den største skadesrisiko.

Skader er et kæmpe problem for både professionelle sportsudøvere og motionister. Blandt andet viser en ny landsdækkende undersøgelse, at mere end tre ud af fire håndboldspillere har haft en ankelskade i løbet af deres karriere. Men hvordan kan du bedst forebygge skader? Vi kigger den videnskabelige litteratur igennem og opstiller fire faktorer, du skal være opmærksom på.

1. Skader sker i starten af sæsonen 

De fleste skader sker i starten af sæsonen, og frekvensen falder generelt som sæsonen går. Sommerferien med kolde drinks på Kreta ser desværre ikke ud til at have en gavnlig effekt på kroppens evne til at modstå de strabadser, der er forbundet med en drabelig badmintonduel eller en højintens håndboldkamp – tværtimod.

2. Unge er mest udsat 

Jo yngre du er, jo større er risikoen for at vrikke om på banen eller rive skulderen af led i en håndboldduel. Unge og børn har sandsynligvis større skadesrisiko, da de endnu ikke har udviklet nervesystemet i tilstrækkelig grad til at kunne kontrollere de voksende knogler og muskler.

 

3. Kvinder står særligt for skud 

Kvinder får flere skader end deres mandlige kolleger. Afvigelsen er ikke kæmpe stor, men sammenhængen skyldes muligvis forskellen i kropslige proportioner. Kvinder er som bekendt bredere over hofte og bryst, hvilket muligvis kan forklare det øgede antal skader.

4. Én ankelskade medfører flere skader 

Ankelforstuvninger kan resultere i alt fra få dages fravær til et halvt år på tribunen med genoptræning, men selv lang tid efter skaden, er anklen sjældent helet fuldstændigt, selvom den er smertefri. Genopbygningen af beskadigede ledbånd og muskler kan tage over et år, og kun 50-85 procent er uden symptomer tre år efter den oprindelige skade. Af denne grund oplever folk, der tidligere har haft en ankelforstuvning, næsten fem gange så stor risiko for at få en ankelforstuvning igen. 

Nyt, dansk produkt sikrer, at spillerne bliver på banen  

Der mangler ikke produkter, der har til formål at forebygge ankelskader. Ankelskinner og ankelbind i utallige forskellige former kan stabilisere ankelleddet under træning og kamp, men er ofte generende for spilleren, og effekten er lille. Spraino er et nyt, danskudviklet produkt, der forhindrer ankelskader uden at genere spilleren. – Læs mere om Spraino under billedet. 

Foto- Dariusz Janiak

Spraino er et patch, der sættes på ydersiden af skoen, hvorved den skadelige kraft på ankelleddet reduceres med hele 91 procent. Det er allerede testet på både elite- og fritidsspillere i blandt andet håndbold, badminton og basketball med flotte resultater. Oliver Roepstorff er professionel håndbold spiller og fortæller ovenfor om sine erfaringer med Spraino.

Privacy Preference Center