Undgå at sæsonen stopper, før den er begyndt

Styr udenom skader i den nye sæson

Sommerferien lakker mod enden, den nye sæson står for døren, og det er snart tid til at svinge ketcheren, kaste bolden og snøre støvlerne igen! Men alt ånder ikke nødvendigvis fred og fordragelighed, for med sæsonstarten tager vi også hul på perioden med den største skadesrisiko.

Skader er et enormt problem for både professionelle sportsudøvere og fritidsatleter. Blandt andet viser en ny landsdækkende undersøgelse, at mere end tre ud af fire håndboldspillere har haft en ankelskade i løbet af deres karriere. Men hvordan kan du bedst forebygge skader? Vi kigger den videnskabelige litteratur igennem og opstiller fire faktorer, du skal være opmærksom på.

1. Skader sker i starten af sæsonen 

De fleste skader sker i starten af sæsonen, og frekvensen falder generelt som sæsonen går. Sommerferien med kolde drinks på Kreta ser desværre ikke ud til at have en gavnlig effekt på kroppens evne til at modstå de strabadser, der er forbundet med en drabelig badmintonduel eller en højintens håndboldkamp – tværtimod.

2. Yngre atleter er mest udsat 

Jo yngre du er, jo større er risikoen for at vrikke om på banen eller rive skulderen af led i en håndboldduel. Yngre atleter har sandsynligvis større skadesrisiko, da børn og unge endnu ikke har udviklet nervesystemet i tilstrækkelig grad til at kunne kontrollere de voksende knogler og muskler.

 

3. Kvinder står særligt for skud 

Kvindelige atleter får flere skader end deres mandlige kolleger. Afvigelsen er ikke enorm, men sammenhængen skyldes muligvis forskellen i kropslige proportioner. Kvinder er som bekendt bredere over hofte og bryst, hvilket muligvis kan forklare det øgede antal skader.

4. Én ankelskade medfører flere skader 

Ankelforstuvninger kan resultere i alt fra få dages fravær til et halvt år på tribunen med genoptræning, men selv lang tid efter skaden, er anklen sjældent helet fuldstændigt, selvom den er smertefri. Genopbygningen af beskadigede ledbånd og muskler kan tage over et år, og kun 50-85 procent er uden symptomer tre år efter den oprindelige skade. Af denne grund oplever atleter, der tidligere har haft en ankelforstuvning, næsten fem gange så stor risiko for at få en ankelforstuvning igen. 

Nyt innovativt dansk produkt sikrer, at spillerne bliver på banen  

Der mangler ikke produkter, der har til formål at forebygge ankelskader. Ankelskinner og ankelbind i forskellige former kan stabilisere ankelleddet under træning og kamp, men er ofte generende for spilleren, og effekten er lille. Spraino er et nyt, danskudviklet produkt, der forhindrer ankelskader uden at genere spilleren. – Læs mere om Spraino under billedet. 

Foto- Dariusz Janiak

Spraino er et patch, der sættes på ydersiden af skoen, hvorved den skadelige kraft på ankelleddet reduceres med hele 91 procent. Det er allerede testet på både elite- og fritidsatleter med flotte resultater. Oliver Roepstorff er professionel håndbold spiller og fortæller ovenfor om sine erfaringer med Spraino.

Privacy Preference Center